Pudim de chia com iogurte

Pudim de chia com iogurte Uma delícia de pudim feito com chia e iogurte, adoçado com mel e fruta. Deve levar ao frigorífico de uma dia para o outro para ganhar consistência. A importância do consumo desta semente tem sido reforçada por especialistas em nutrição humana, uma vez que nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados... Imprimir Receita
Nutrition facts: calories fat
Avaliação 5.0/5
( 1 votos )

Ingredientes

  • 180 ml leite meio-gordo
  • 2 iogurtes naturais magros
  • 2 c. sopa mel
  • 1 c. chá baunilha em pó
  • 1/4 c. café sal
  • 40 g sementes de chia Pura Vida
  • 1 manga
  • 1 abacaxi
  • 1 maracujá
  • 30 g coco ralado

INSTRUÇÕES DE PREPARAÇÃO

  • 1. Junte numa taça o leite, o iogurte, o mel, a baunilha em pó e o sal. Misture bem.
  • 2. Adicione as sementes de chia e misture novamente.
  • 3. Cubra a taça com película aderente e leve ao frigorífico de um dia para o outro.
  • 4. Coloque o pudim de chia em frascos. Por cima adicione a manga e o abacaxi cortados em cubos, e polvilhe com a polpa e sementes do maracujá e o coco ralado.

Uma delícia de pudim feito com chia e iogurte, adoçado com mel e fruta. Deve levar ao frigorífico de uma dia para o outro para ganhar consistência.

A importância do consumo desta semente tem sido reforçada por especialistas em nutrição humana, uma vez que nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes. Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta.

A chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas, além de outras receitas, na quantidade de duas colheres de sopa, que equivale a 25 gramas. Ela contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como ômega 3.

Related posts

Bolo de banana- Sem Farinha e Sem açúcar

Miguel Almeida

Bolacha Oreo saudável

Maria Lopez

Bolo de chocolate

Maria Lopez