Aveia Preguiçosa

Estas são as papas de aveia que vão mudar por completo a tua ideia do que são papas de aveia. Para quem não consegue comer papas quentes no verão, ou simplesmente para quem gosta de aveia, mas não gosta de perder tempo a cozinhá-la.

 

Aveia Preguiçosa

Aveia Preguiçosa

Estas são as papas de aveia que vão mudar por completo a tua ideia do que são papas de aveia. Para quem não consegue comer papas quentes no verão, ou simplesmente para quem gosta de aveia, mas não gosta de perder tempo a cozinhá-la.   Relacionado

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Doses: 1 Tempo de preparação: Tempo Cozedura:
informações nutricionais 350 Calorias 7 gramas Gordura
Avaliação 5.0/5
( 1 votos )

Ingredientes

  • 40 gramas de aveia (podem ajustar às vossas necessidades)
  • bebida vegetal (cerca de 200ml)
  • 1/2 chávena de frutos vermelhos
  • 1/2 banana
  • água
  • Opcional: manteiga de amendoim (ou outra), xarope de ácer (ou outro adoçante), chia, linhaça, granola

INSTRUÇÕES DE PREPARAÇÃO

Ferver a água e deitar por cima da aveia, apenas o suficiente para ensopá-la. Se quiserem juntar linhaça ou chia, para ganharem a vossa DDR de ómega 3 (entre outros nutrientes), misturem-na na aveia antes de juntarem a água. Reservar entre 5 a 10 minutos, até a água estar toda absorvida e a aveia estar macia. Passar a aveia para um prato, juntar a banana em rodelas e os frutos vermelhos (podem usar outras frutas) e deitar por cima a bebida vegetal (de preferência fresca). Se o doce da fruta não for suficiente, antes de juntar a bebida vegetal podem deitar um pouco de xarope de ácer por cima da aveia (é o adoçante que eu acho que combina melhor com as papas, mas podem escolher outro – agave, xarope de tâmaras, etc). Adicionem outros toppings que vos apeteça, como manteiga de amendoim e granola – uma das coisas melhores destas papas é o contraste entre o quente da aveia e o fresco da bebida vegetal e das frutas, entre a textura mole da aveia e o crocante da granola… não tenham medo de experimentar!

 

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Notas

O número de calorias apresentado refere-se às quantidades mencionadas, sem nenhum dos ingredientes opcionais.

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